Kosttillskott är ett kraftfullt vapen för dig som vill gå ned i vikt. Med hjälp av rätt kosttillskott kan man gå ned i vikt utan att banta. Den klassiska bantningen är tack och lov borta – att banta sig genom att äta mindre är att svälta sig. Ställer du in kroppen på svält så kommer kroppen så fort den får en chans att få i sig en kalori så kommer kroppen att hålla den för allt vad kroppen är värd. Det vill säga så snart du äter igen kommer du snabbt att gå upp i vikt.
Samtidigt som vi bantade så åt vi inget fett vilket gjorde många sjuka. Fetter är inte bara ren energi utan de innehåller många olika fettsyror (aminosyror) som vi inte kan producera själva eller leva utan. Vi blir sjuka av ett liv utan fett.
Det nya sättet att gå ned i vikt på är att se till att man är mätt men ändra på det som gör oss mätta. Om vi vill gå och lägga oss och sova efter maten – då har du ätit fel. Man ska skära ned på snabba kolhydrater – snabba kolhydrater är socker och socker ombildar kroppen till fett. Det är bröd, pasta, ris och potatis du blir fet av.
Genom att höja andelen proteiner och äta mer grönsaker (ju lövigare ju bättre) och äta rätt fetter. Mycket fet fisk är nyttigt. Kan du inte äta fet fisk så bör du äta ett kosttillskott i form av omega 3 fetter. Fett handlar mer om balans än mängd fett. Vi äter tyvärr omvänt i balansen. För varje enhet vegetabiliskt fett du äter bör du äta två enheter fett från fiskar. Det är svårt att hålla den balansen men omega 3 kapslar kan vara till hjälp då.
Sen kommer man till den lilla grejen med att du kommer inte att gå ned i vikt om du inte rör på dig mera – när du rör på dig ökar du kroppens ämnesomsättning. Med en ökad ämnesomsättning kommer du att få en ökad viktnedgång – dessa två går hand i hand. Ganska snart upptäcker du att det är de små sakerna som gör det hela – byt ut läsken till lunchen mot vatten, ät en näve nötter i stället för en smörgås, ta trapporna istället för hissen.
Små små steg framåt är det som ger långsiktiga resultat. Att snabbt gå ned i vikt går bara att göras på ett sätt – att svälta sig och det har vi redan konstaterat vara dumt. Att sikta på en viktnedgång på mer än ett kilo/vecka är inte speciellt hälsosamt utan kräver på svält.
Att träna på morgonen ger också ett bättre resultat. Det finns många som börjar dagen med en proteinshake och sen åker och tränar. Efter träningen så äter man lite mellanmål innan lunchen kommer ett par timmar senare. Det du kommer att upptäcka är att med en jämnare blodsockerhalt inte gör dig sötsugen, håller dig piggare och man mår lite bättre.
Kosttillskott är inte bara för elitidrottare och bodybuilders utan någonting som fungerar för de flesta och kan vara hjälp med viktnedgång och för att få i sig lite extra feta fiskar.
