Det innehåller: Aminosyror, kalium, kalcium, magnesium, fosfor, klor, natrium, svavel, koppar, järn, kisel, fluor.
Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, betakaroten, vitamin P, pektin och ättiksyra.

Så det är rena hälsokuren att ta en sked. Vidare anses det “bota” dålig andedräkt. Ta en sked och häll i ett glas vatten – gurgla! Det ska även ta bort dålig andedräkt. Om man nu inte vill äta / dricka det som det är är det en utmärkt ingrediens i matlagning.

Här kommer ett recept på en god sås som innehåller äppelcidervinäger, den passar till fågel, fläsk och fisk.

Detta behöver du för fyra portioner:

• 3 matskedar smör
• En halv tesked curry
• 2 matskedar mjöl
• 3,5 deciliter grädde
• 1 matsked av Renée Voltairs lantbuljong, eller en tärning hönsbuljong
• 1 deciliter krossad ananas
• 2 matskedar majskorn
• 1 matsked äppelcidervinäger
• 0,5 tesked salt
• 1 tesked limesaft
• 1 deciliter vatten

Så här gör du:

1. Smält smöret. tillsätt sedan curryn under omrörning. Ha sedan i vetemjölet och låt det sjuda ihop under omrörning. Tillsätt sedan grädden och låt koka upp under omrörning.
2. Ha i buljongen, ananas, majs, äppelcidervinäger, salt och limesaft.
3. Låt det sjuda några minuter och späd med vattnet under tiden tills det att såsen är lagom “tjock”.
4. Mixa såsen med en med en mixer eller hushållsapparat. Sila sen såsen genom en sil så du får en en blank sås.
5. Ge såsen ytterligare ett uppkok innan serveringen

Såsen passar bra till grillad kyckling, grillad vit fisk eller grillat fläskkött. Jag får önskar er lycka till med hälsobomben äppelcidervinäger och en trevlig grillsommar.

PS. Nästa gång du handlar…glöm inte äppelcidervinägern.

Här följer några enkla knep som kan hjälpa dig att gå ner i vikt:

• Ät långsammare! Det tar ungefär 20 minuter innan du känner av att du är mätt. Äter du långsammare så minskar risken att du överäter bara för att du kastar i dig maten.
• Drick mycket vatten!  Det bidrar inte bara till din allmänna hälsa utan hjälper också till att rena och avgifta hela systemet.
• Träning! Att bränna mer kalorier än vad man får i sig är det som gör att man går ner i vikt. Man får själv försöka hitta träningssättet som man själv trivs med, men det är konditionsträning som bränner mest, så som spinning, simning och löpning. Du kanske kan börja lite lungt med raska promenader och att välja trapporna över hissen?
• Försök att äta mindre måltider 5 gånger per dag, det gör att din förbränning hålls igång hela dagen.
• Du behöver inte undvika fett helt och hållet, tänk avokado, nötter och olivolja.
• Det finns en del viktminskningspaket som kan ge din viktnedgång det där lilla extra, bland annat genom att öka din fettnedbrytning öka din mättnadskänsla.

Att följa regler slaviskt gör sällan gott, försök att anpassa din kost och träning så det matchar din livsstil, annars är risken stor att du faller tillbaka till gamla vanor ganska snabbt. Kika eftererbjudanden online ,  alla viktmindskningspreparat behöver inte kosta skjortan.

Kaloriunderskott

För att förbränna fett krävs ett kaloriunderskott som leder till att kroppen använder fettdepåerna som bränse. Ett hälsosamt kaloriunderskott för en ökad fettförbränning ligger runt 500 kalorier dagligen, detta motsvarar ungefär en 100g chokladkaka eller en timmes promenad i rask takt men mer om detta senare.

Lågintensiv träning

Det bästa sättet att få igång sin fettförbränning är självklart att applicera alla dessa tips samtidigt, och ett utmärkt sätt att nå sitt kaloriunderskott utan att svälta sig själv är just lågintensiv träning. Lågintensiv träning är speciellent effektiv för fettförbränning då det procentuellt bränner mer fett än energi under samma sträcka.

Ett bra exempel på lågintensiv träning är powerwalking där den procentuella fettförbränningen är högre under en mil än om man skulle löpt sträckan. Vid högintensiv träning är det lätt att kroppen använder annan energi som bränsle och om man ligger på ett underskott kan det lätt ske muskel nedbrytning.

Bantningspiller

Det är möjligt att öka sin fettförbränning genom neutrala bantningsmedel och bantningspiller. Nu vi inte om olgaliga preparat som efedrin utan naturliga bantningspiller som består av extrakt från kaktus, chili, acai bär och koffein. Dessa ämnen har i vetenskapliga studier visat sig öka ämnesomsättningen och ha andra bra effekter för viktminskning och fettförbränning.

Summering

Om du vill komma i form inför sommaren är det en bra ide att redan börja strukturera din livstil för att förbränna fett. Börja med morgonpromenader eller så kallade Power Walks, undvik också att äta sent på kvällarna. Vill du ha en extra skjuts i energi och fettförbränning, kolla då efter naturliga bantningspiller som fungerar.

I princip går bantning ut på att man förbrukar mer energi än man tar in genom kosten. Ofta rekommenderar man att motionera i kombination med bantning för att hjälpa kroppen bränna mer. Tanken är att om inte kroppen får tillräckligt med energi genom maten, så kommer den att ta det från fettreserverna. Det är dessa man vill bli av med.

Det finns många olika sorters bantning, en del är ganska extrema. De flesta läkare är överens om att hård bantning kan vara skadligt för kroppen. Vi behöver olika näringsämnen för att fungera ordentligt. Till och med fett är viktigt för kroppen. De säger också att när man gör en svältkur så reagerar faktiskt kroppen med att lägga på sig mer fett. Överlevnadsinstinkten sätter in, och kroppen lagrar energi att ha i reserv om den inte får mer mat. Precis tvärtemot det man ville uppnå.

Vad de ofta rekommenderar är istället att balansera kosten på ett speciellt sätt. Det finns metoder för bantning där man nästan helt utesluter kolhydrater, till exempel. Istället satsar man på protein och fett för att kroppen ska få den näring den behöver. Andra säger att man ska äta kolhydrater, men rätt sort. Det finns kolhydrater som bryts ner långsammare, vilket leder till mindre insulinproduktion i kroppen. Tack vare att blodsockret hålls på en stabil nivå, minskar hungerkänslor och man får mer energi. Andra har lyckats bra med bantning genom att öka intaget av grönsaker och frukt.

När man startar upp med bantning är det vanligt att man känner sig lite trött de första dagarna. Kroppen måste ställa om sig till nya vanor och annorlunda mat. Speciellt om man drastiskt tar bort vissa födoämnen, som socker och kolhydrater, kan man få en ganska stark reaktion. Det brukar gå över av sig självt efter ett par dagar. Men det finns även bra bantningspiller som kan hjälpa till mer energin.

Många anser att bantning är fel ord att använda. Man talar om livstil och dieter istället. Och det ligger mycket i det. Det finns inte någon som vill gå igenom allt vad det innebär med bantning för att sedan snabbt gå upp i vikt igen. Man har investerat för mycket. Inte ens om man bantar för ett speciell tillfälle, som ett bröllop till exempel. Poängen med bantning är att man ska gå ner i vikt, och sedan stanna där. Man måste lägga om sina matvanor. Både vad man äter, men också när och hur. Därför är det bra att hitta en bantning som man tycker om, för att kunna följa den under en längre tid. På det sättet kan man lyckas bra med bantning och inte gå upp i vikt igen.

Vad många vill ha är lite extra muskler – muskler tycker de flesta är vackert och snyggt. Men hur får man mer muskler. Det bästa sättet är att styrketräna på ett gym eller liknande. Man kan satsa på stora muskler eller mindre muskler som bara ger en vacker figur. Många brukar ta lite extra hjälp av olika kosttillskott. Det finns lika många kosttillskott som syften med träningen. För att få snygga bulikga muskler burkar många äta gainer.

En gainer hjälper kroppen med bra kolhydrater som inte påverkar blodsockret. Kolhydrater är viktiga för att kunna ta upp protein och protein är muskelns byggsten. Så en bra gainer kan hjälpa den som vill ha mer muskler. Man kan faktiskt, inom vissa gränser, faktiskt skulptera sin kropp. Det tar tid och kräver målmedvetenhet. Ju äldre du blir dess då längre tid tar det men det går.

Mitt egna dilemma har varit att gå ned lite i vikt samtidigt som jag ska lägga på mig mer muskler. Genom att äta en balanserad kost som inte påverkar blodsockret så mycket har jag kunnat gå ned i vikt samtidigt som jag har lagt på mig muskler. Min kost har varit stenålderskost och under den tiden som jag har ätit det har jag lärt mig mycket om man och hur kroppen reagerar mat.

Genom att utesluta snabba kolhydrater så har jag inte bara tappat vikt utan fått starkare naglar, tjockare hår, är piggare och känner mig gladare. Det är lite märkligt att jag inte tänkt på det förut hur mycket man kan påverka sitt mående genom vad vi äter. Du är verkligen vad du äter.

Gå ner i vikt genom att boosta kroppens ämnesomsättning

Faktum är att en bra kondis är det bästa för att gå ner i vikt. Säkert har du hört talas om uttrycket att han eller hon har en ”hög ämnesomsättning” och att det är därför som personen ifråga kan äta hur mycket som helst, och ändå inte gå upp i vikt. Och i vassa fall stämmer detta faktiskt. För hög ämnesomsättning är detsamma som att ha en bra kondis. En god kondition ökar nämligen syreupptagningen i blodet, vilket i sin tur ökar kroppens förmåga att förbränna fett.

Enkelt uttryck: ju bättre kondition du har, desto mer fett kommer din kropp att förbränna både i vila och när du aktivterar den. Har du en dålig kondis är
förhållandet tvärtom: din ämnesomsättning (alltså syresättning av blodet) är starkt nedsatt och du kommer ha mycket lättare för att gå upp i vikt av allt du äter.

Gå inte på myten om grundkonditionen

En annan vikt sak i sammanhanget är att påpeka att det aldrig är för sent att skaffa sig en bra kondis. Många har förstått uttrycket ”grundkondition” helt fel, och tolkat det som att man skaffar sig ett slags magisk kondition när man är ung, som man sedan bär med sig hela livet. Så är det inte. Kondition är tvärtom en färskvara som måste underhållas. Slutar du att motionera, så kommer din kropp successivt att ”anpassa” sin förbränning och energiförbrukning efter rådande omständigheter. Och börjar du motionera idag – ja, då kommer din kropp att successivt höja sin kapacitet för ämnesomsättning och bränna fett i allt högre takt; och du kommer sålunda gå ner i vikt.

Ett bra sätt att gå ner i vikt och samtidigt skaffa sig en bra kondition är att börja jogga 2-3 gånger i veckan eller, alternativt, ta långpromenader. Tänker du jogga ska du försöka att variera tempot från lågt till intensivt. Detta sätta att jogga i intervaller leder till en bättre fettförbränning och ökad viktminskning eftersom din kropp tränas att anpassa sig efter flera olika tempon. Tänker du ta promenader så ska du gå i rask takt och hålla tiden runt 45-90 minuter. Då får du ut maximal fettförbränning och skapar goda förutsättningar för en viktminskning med kvalitet.

BMI är dock ingen slutgiltigt svar utan snarare en fingervisning för om du är underviktig, normal, överviktig eller lider av fetma. Efter att ha räknat ut BMI och det visar sig att du ligger i riskzonen för någon av de undre eller högre grupperna på skalan tar man beslut om ytterliggare vård kan behövas för att behandla.

BMI stämmer dock inte alltid, speciellt inte om man mäter BMI på en vältränad människa som har mer muskler en medelsnittet. Då blir BMI missvisande och det ska därför bara användas för att mäta en ”normal” människas hälsotillstånd i fråga om vikt.

Du kan räkna ut ditt BMI genom en BMI-kalkylator för att kontroller om du ligger i farozonen för fetma.

Vad gör det att vara överviktig då? Det är ett allvarligt tillstånd. Det finns studier och bevis som pekar på att en person som varit överviktig under en stor period under sitt liv löper betydligt större risk att riskera råka ut för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancersjukdomar. Detta är någonting i längden som inte håller och kommer förkorta vår livslängd rejält.

Hur uppkommer övervikt? Det kan uppkomma på grund av flera olika anledningar. Den vanligaste anledningen idag är att man lever ihop med andra som har liknande problem och påverkas av deras livsvanor.  Om alla andra i ett umgänge av överviktiga människor äter snabbmat till middag blir det väldigt enkelt så att man som bor där också gör det. Övervikt kan även bero på att man har under en tid mått dåligt och trott att genom att äta att man ska må bättre. Detta kanske fungerar under en tid men allt eftersom kommer man mötas av konsekvenser man tidigare kanske inte var van vid och inse att det inte hjälper att bli överviktig, bara en ytterligare utmaning man kanske inte hade behövt. Det finns många vinklar på detta och det är näst intill bara fantasin som sätter stopp.

Förutom att man kan få sjukdomar som överviktig är det vanligt att man under sin tid samlar på sig bristningar. Vad är egentligen en bristning kan man fråga sig. Det är helt enkelt så att kroppen inte hinner med att växa i takt med att man växer på bredden. Bristningar är ljus rödrosa linjer som är inte mer än en par millimeter breda. Detta är självklart jobbigt och kan botas med hjälp av exempelvis laserbehandlingar.

För att du ska kunna hålla ditt löfte om att banta, sluta röka eller vad du lovat dig själv finns det några saker du bör tänka på.

• Var realistisk – Det säkraste sättet att vara säker på att du når dina mål är om du är realistsisk!
• Planering – Planera dina mål så att du kan motiveras varje gång du når ett delmål. Då är dina framsteg mycket tydligare.
• För- och nackdelar – Gör en lista över för- och nackdelar med om du klarar det eller om du inte gör det.
• Prata om det – Genom att prata med andra om ditt nyårslöfte sätter du indirekt press på dig själv att klara av det. Du vill väl inte svika dina nära och kära.
• Belöna dig själv – När du har nått ett mål eller delmål kan du belöna dig själv med något (inte bryta mot nyårslöftet dock). Det kan vara något du velat ha länge eller liknande.
• Ge inte upp – Ibland har man sina uppförsbackar, det får man acceptera! Men ge inte upp för att det vid några tillfällen känns tungt.

Förutom ovanstående kan det vara bra att utföra sitt nyårslöfte tillsammans med någon annan vilket kan göra att man blir mer motiverad och därmed håller det.

Vad är en diet?
En diet är att sätt att äta på. Det kan vara att man utesluter vissa livsmedel eller äter mer av ett annat. En diet följs inte bara av de som vill gå ner i vikt utan det finns även dieter för mängder med olika sjukdomar som diabetes.

Varför ska man följa en diet?
Om man har som mål att gå ner i vikt är det enklare att följa en diet då man har kontroll över vad man kan äta för att gå ner i vikt på sikt och vad man inte ska äta. När folk säger att du ska förbränna mer än du stoppar i dig kan det låta så diffust därför gör en diet det enklare att gå ner i vikt och få kontroll på kalorierna.

Vilka dieter finns det?
Det finns en uppsjö av olika dieter, vissa är baserade på bra forskning medan andra är direkt farliga. Atkinsdieten är en omdiskuterad diet som av vissa hävdas vara direkt farlig men av andra säg vara ofarlig och bra. Viktväktarna är en annan diet som baseras på att man delar in alla livsmedel i poäng. GI-metoden är en annan populär metod som har fått bra stöd från forskningen medan andra som flygvärdinnedieten och south beach-metoden är mindre utvärderade och kanske inte fullt så utbredda.

Många metoder för att gå ner i vikt brukar delas in i dieter medan förespråkarna hävdar att det är ett sätt att leva och inte en diet. En sådan är stenåldersmetoden som mer grundar sig på ett häslosamt sätt att leva på.