Vill du ha en fastare rumpa? Du är garanterat inte ensam om det! Att få en fast rumpa som sitter bra i jeansen är något de flesta önskar men är inte alltid det enklaste att åstadkomma. Det går till exempel inte att äta sig till en fastare rumpa utan här krävs det träning. Vilken träning?

Promenader är en underskattad form av motion. Det är enkelt, gratis och ett av de lättaste sätten att bli mer fysiskt aktiv, minska i vikt och bli friskare. Det passar människor i alla åldrar och fysisk form som vill bli mer aktiva. Att regelbundet promenera har bevisats minska risken för sjukdomar såsom typ 2-diabetes, stroke,

När du fått Löparknä känner du ofta en diffus smärta framför, runt eller under knäskålen. Mer smärta eller känsla av instabilitet efter klättring trappor, hoppa rep, kör, eller efter en period av sittande. Det finns extra tryck när knät är böjt i rät vinkel som när du sitter. Knäskålen trycks mot lårbenet. Om det redan

Alla kan träna! Alla behöver träna! Det finns många som går runt och säger ”jag har den och den sjukdomen och kan inte träna”. Men blir du bättre av att vila? Det finns ingenting som heter att vila sig frisk. Människan är en produkt av evolutionen och vi är gjorda för att röra på oss.

Har du tappat suget för träning när hösten har kommit och kanske har du dragit på dig en höstdepression? Tappa inte motviationen för det, träning gör att du kan ta dig igenom mindre roliga tider betydligt enklare och med mindre lidande. Träna ute! Ett bra sätt att må bättre i höstmörkret är att träna utomhus,

Dagens digitala samhälle innebär att exempelvis mer 80 % av ungdomarna mellan 16 – 25 år är aktiva inom sociala nätverk, 83 % av tjejerna mellan 12 -15 år läser bloggar och 60 % upprätthåller en blogg. Men hur många deltar i fysiska aktiviteter utomhus, så som träning? Många ungdomar längtar efter aktiviteter, men det

Att regelbundet ge sig ut på en cykeltur är en väldigt effektiv träningsform och du kommer inte bara att må bättre utan också se bättre ut. Där finns ingen åldersgräns för att cykla heller, alla kan göra det ! Kvittar om man är 5 eller 65 år. Studier har även visat att man kan förhindra

Hemmaträning har blivit allt populärare tack vare fördelarna med att du inte behöver ta dig till ett gym, sparar tid och du behöver inte fräscha upp dig innan. Populära träningsredskap är utan tvekan motionscykel, crosstrainer och hantlar vilket är det jag ska fokusera på i denna artikel. Vilka hantlar bör jag köpa? Den viktigaste frågan är

Är du trött på samma gamla träning och vill testa något nytt som kan få träningsglöden att stiga till nya nivåer? Kettlebells kan vara lösningen för den som vill testa något nytt och väldigt givande i funktionell all-around styrka Även om du tränar fotboll, tennis eller löpning till vardags är styrka till en stor fördel.

Många kvinnor som börjar träna styrketräning är rädda för att utveckla för mycket muskelmassa och väljer därför att träna med lättare vikter. Träningen resulterar då i begränsade resultat. Tillväxten är begränsad till den belastning man utsätter sina muskler för, och muskelutvecklingen avstannar ganska snart. Muskelutvecklingen går inte snabbt, det är en lång process som tar