En del i knepet att leva ett hälsosamt liv är att utsätta sig själv för så få gifter som möjligt. Det gäller såväl maten vi äter som luften vi andas och vattnet vi tvättar oss i. En ekologisk livsstil är ingen garant för en perfekt hälsa, däremot ger en ekologisk livsstil goda förutsättningar för en bättre hälsa både i stort och smått. Ekologiskt ger mindre utsläpp som påverkar allt i ekosystemet men kanske framför allt grundvattnet som utgör basen i det kretslopp där allt levande ingår.

Ekologiska och miljövänliga kläder till exempel innehåller betydligt lägre halter (i en perfekt värld inga) av tungmetaller eller miljögifter. För att kläder ska få kallas ekologiska krävs det att bomullen är odlad utan kemiska bekämpningsmedel, onaturliga syntetiska gödningsmedel och annat som ger stor miljöverkan. Att köpa ekologiskt är att visa omtanke för miljö och människa i alla led – det är inte bara din egen hälsa som gynnas av bristen på giftiga ämnen i din nya tröja – från bonden på bomullsfältet via vävaren som framställer tyget, sömmerskan som syr dina kläder, packaren som packeterar den till butikspersonalen som hanterar dem – ekologiska miljövänliga kläder besparar alla den hälsorisk som besprutade kläder utsätter dem för.

Så om du vill göra en insats för miljön och människans nuvarande så väl som kommande generationer – kolla lite extra på märkningen i dina kläder och se till att de är miljövänliga och bra för er hälsa. När det nu finns ett ganska stort utbud av ekologiskt och miljövänligt – varför inte välja dessa?

Bleka tänderna kan göras både professionellt och med hjälp av tandblekning i hemmet för den som önskar en billigare metod men kanske inte fullt så långvarig som den som görs av proffsen. Den största skillnaden, förutom prislappen, är att det varar desto längre när det görs hos en riktigt tandspecialiast jämfört med de kit som går att köpa.

Vill man testa på hur det blir kan man börja med att göra det hemma och är man nöjd med resultatet så kanske man fortsätter, och har man råd så kan man givetvis även ta en sväng inom en klinik som kan göra det mer långvarig med vitare tänder för en lite högre summa.

Det du ska tänka på när du utför en sådan behandling är att det kan slita på tänderna och ska inte göras alltför ofta. Det är viktigt att du är rädd om dina tänder och förutom att bleka ditt leende bör du även gå till en vanlig tandläkare som kan kontrollera att du har bra tänder som inte behöver repareras.

De tandblekningskit som idag säljs från etablerade aktörer på nätet håller en relativt hög kvalitet och med enkla beskrivningar som gör att det kan utföras av i princip alla som kan läsa en manual. Det är inte svårare än något annat och vill du testa kan det absolut vara värt de 300 kronor det kostar att bleka tänderna.

Spirulina består av 60–70 procent proteiner. Algen är synnerligen mineralrik och:

• är rik på järn
• är rik på zink
• är rik på kalium

Vidare är algen:

• rik på B12
• rik på betakaroten
• rik C-vitamin
• rik på E-vitamin

Och Spirulina är den bästa källan av GLA som är nödvändigt för ett hälsosamt nervsystem.

Den innehåller även ett hög dos av essentiella aminosyror, speciellt omega–6. Algen anses så pass nyttig att världshälsoorganisationen kallar den för ett superfödoämne. NASA ger spirulina till besättning på deras rymdfärder. Som sagt finns det både i tablettform och i pulverform. Själv tar jag den i pulverform och blandar den i min juice eller i en smoothie, efteråt känner jag mig faktiskt både piggare och jag tycker det infinner sig en behaglig mättnadskänsla. Min fru har tagit det som extra tillskott vid båda sina graviditeter och när hon ammat, på grund av den rika halten på järn.

Här följer ett recept som innehåller spirulina.

4 deciliter yoghurt
2 teskedar spirulina
2 deciliter hallon
En skvätt honung

Mixas med stavmixer. Vill man kan man ha i en matsked havreflingor inna man mixar. Man kan byta ut hallonen mot annat, banan är gott, jordgubb är gott. Och orkar man inte göra drycker går det bra att blanda spirulinan i ett glas apelsinjos. Man kan även sprinkla spirulina över middagssalladen. Jag hoppas att ni liksom jag upptäcker denna superprodukt och dess fantastiska egenskaper. En naturprodukt när den är som allra bäst.

Smaklig spis.

De flesta vet att ekologiskt är ett bra val för både miljö, den egna hälsan och andras hälsa. Desto färre är det som verkligen går in för att göra så bra val som möjligt till vardags. Men visst är det just till vardags vi borde satsa det där lilla extra och göra de där smarta ekologiska valen. Ekologiskt står ju för hög kvalitet, produkter med naturliga ingredienser som är utan kemiska tillsatser eller andra potentiellt skadliga ämnen. En giftfri vardag är definitivt ett stort steg mot bättre hälsa!

Det finns många olika bortförklaringar till att inte välja ekologiskt i affären och ett av det vanligaste argumenten är att ekologiskt är för dyrt. Det är förvisso sant att ekologisk mat kostar lite mer än icke ekologiskt – det kan ingen argumentera mot. Vad många dock inte tänker på är att de ekologiska valen – framför allt när det gäller frukt och grönt – faktiskt också håller högre kvalitet än de icke ekologiska. Det har vid ett flertal tillfällen bevisats att ekologisk frukt och ekologiska grönsaker inte bara smakar bättre utan har också högre halter av viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler – inbland upp till dubbelt så hög halt.

Om man tar med detta i beräkningen kommer man enkelt fram till att ett ekologiskt äpple kan innehålla lika mycket som två icke ekologiska äpplen. Du kan alltså äta en lite mindre mängd av de ekologiska produkterna och få i dig samma näringsinnehåll vilket säkerligen jämnar ut prisskillnaden något. Och om man helt väljer att bortse från just skillnaden i näringsämnen utan bara går tillbaka till det ekonomiska argumentet -handen på hjärtat: äter du hellre ett riktigt gott äpple än två smaklösa äpplen?

På samma sätt är det med exempelvis ekologiskt smink och ekologiska hudvårdsprodukter. Vi borde vara mer noggranna med att mascaran vi har på ögonfransarna eller ögonskuggan på ögonlocken – som är så nära våra känsliga ögon – liksom hudcremen i ansiktet, tvålen på kroppen och tvättmedlet vi tvättar våra kläder med håller hög kvalitet och är såpass giftfria som de kan bli. Dessutom är min egen erfarenhet att de ekologiska varumärken som kostar några tior mer än sina icke ekologiska men annars likvärdiga motsvarigheter ofta är drygare och dessutom ger en lyxigare känsla när de används. Denna lyx är i varje fall jag beredd att betala lite extra för. Det goda samvetet över att ha gjort ett bra val för både miljö och kommande generationer får jag på köpet.

Att sova dåligt på natten kan vara väldigt frustrerande . Det finns olika saker som man bör se över då man vill komma till rätta med problem att sova. Det är just på natten som din kropp återhämtar sig och melatonin utsöndras för att göra dig avslappand. Melatonin har många olika viktiga funktioner i kroppen och det är viktigt att det utsöndras mycket av det när du sover. För att öka din halt av melatonin kan du också se till att ditt sovrum är mycket mörkt. Ju mindre ljus detsto mer melatonin genereras på natten. Detta gör att du sover bättre och längre och att du vaknar mer utvilad och din hälsa blir bättre.
Perioder av sömnlöshet kan komma och gå, de kan vara några veckor eller de kan vara kroniska och vara länge. Vanliga symptom innebär att man har svårt att sova på nätterna, väldigt trött dagtid eller somnar på dagen, man är inte utvilad när man vaknar eller att man vaknar gång på gång när man sover.
Det är lätt att man fokuserar för mycket på att sova när man har problem och ju mer man tänker på det, ju tuffare är det att lyckas sova. När du inte sover så mycket så blir du även trött under dan och får svårt att fokusera dig. Även om du inte sover åtta timmar per natt så är det i sig ingen hälsorisk. Allas behov av sömn är inte samma, det finns de som endast behöver 6 timmars sömn per natt och en del behöver 10 -12 timmar.
Se till att du vet om någon av de mediciner som du går på eller något tillstånd du lider av kan försvåra din sömn. Tänk igenom din livsstil och dina sovvanor. Detta kallas din sovhygien. När du gör förändringar här kan detta förbättra din sömn och ta bort din insomnia.

Läs mer på denna siten om insomnia om hur du kan förbättra din sömn.

Det innehåller: Aminosyror, kalium, kalcium, magnesium, fosfor, klor, natrium, svavel, koppar, järn, kisel, fluor.
Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, betakaroten, vitamin P, pektin och ättiksyra.

Så det är rena hälsokuren att ta en sked. Vidare anses det “bota” dålig andedräkt. Ta en sked och häll i ett glas vatten – gurgla! Det ska även ta bort dålig andedräkt. Om man nu inte vill äta / dricka det som det är är det en utmärkt ingrediens i matlagning.

Här kommer ett recept på en god sås som innehåller äppelcidervinäger, den passar till fågel, fläsk och fisk.

Detta behöver du för fyra portioner:

• 3 matskedar smör
• En halv tesked curry
• 2 matskedar mjöl
• 3,5 deciliter grädde
• 1 matsked av Renée Voltairs lantbuljong, eller en tärning hönsbuljong
• 1 deciliter krossad ananas
• 2 matskedar majskorn
• 1 matsked äppelcidervinäger
• 0,5 tesked salt
• 1 tesked limesaft
• 1 deciliter vatten

Så här gör du:

1. Smält smöret. tillsätt sedan curryn under omrörning. Ha sedan i vetemjölet och låt det sjuda ihop under omrörning. Tillsätt sedan grädden och låt koka upp under omrörning.
2. Ha i buljongen, ananas, majs, äppelcidervinäger, salt och limesaft.
3. Låt det sjuda några minuter och späd med vattnet under tiden tills det att såsen är lagom “tjock”.
4. Mixa såsen med en med en mixer eller hushållsapparat. Sila sen såsen genom en sil så du får en en blank sås.
5. Ge såsen ytterligare ett uppkok innan serveringen

Såsen passar bra till grillad kyckling, grillad vit fisk eller grillat fläskkött. Jag får önskar er lycka till med hälsobomben äppelcidervinäger och en trevlig grillsommar.

PS. Nästa gång du handlar…glöm inte äppelcidervinägern.

Först och främst, det är nu du ska plocka nässlorna, nu när de är som skott – späda och små. Plockar man utvuxna nässlor får man klippa toppen på dem om man ska göra soppa. Att plocka nässlor nu är lite som att plocka svamp. Man får leta under lövtecken, rota omkring lite. Men det är värt det. För precis som med svamp är nässlor en vild produkt som inte fraktas, inte gödslas med konstgödsel – det är klimatsmarta små rackare, det gör ju det hela ännu bättre, ännu trevligare. De bara finns där ute i naturens eget skafferi, fri för att alla att plocka.

Nässlor är även nyttiga och har använts i alla tider både för invärtes och utvärtes bruk. Nässlor sägs vara bra mot och för nästan allt rörande hälsa och skönhet. Själv tycker jag mest att det är vansinnigt gott.

Recept på nässelsoppa

• 200 gram späda brännässelskott
• 1 liter vatten
• 1 finhackad gul lök
• 2 finhackade vitlöksklyftor
• 30 gram smör
• 2 msk vetemjöl
• 2 msk grädde
• salt och peppar

Skölj brännässlorna. Förväll dem kort tid i kokande vatten. Sila av och spara kokvattnet.
Finhacka nässlorna, fräs lök och vitlök och rör ut med kokvattnet och de hackade nässlorna.
Salta och peppra efter behag. Det är gott att krydda soppan med lite muskot.
Låt soppan koka upp och smaka av med lite grädde.
Serveras med ett gott bröd och gärna lite finhackat ägg i.
Den här soppan är en riktig vitaminkick på våren.

Det är just därför det är viktigt att du köper solglasögon som faktiskt erhåller någon sorts kvalité. För att säkerställa att du får solglasögon av en bättre kvalité än det vi påpekade innan gällande skräpkvalité rekommenderar vi dig att besöka din optiker när du väljer solglasögon eftersom det är så pass viktigt du får rätt brillor och inte blir lurad till att köpa någonting som inte skyddar dig alls fastän du tror det. Om du köper ett par billiga solbrillor för 50 kronor köper du normalt sett ett par helt okej solglasögon med skyddande kvalité för runt 150 kronor, dvs det tredubbla priset, men det är helt klart värt det.

Samtidigt som det kan locka att köpa solglasögon när man är i utlandet tycker vi inte detta är någonting du ska göra så vidare du inte befinner dig i en optikerbutik med kvalitétsbrillor. Det vi syftar på är försäljare på öppna gator som säljer solglasögon. Dessa är många gånger av väldigt dålig kvalité och faktum är att försäljarna själva inte många gånger har tillåtelse av kommunen eller liknande att saluföra deras produkter på gatorna. Givetvis är det inte ett brott du skulle begå om du köpte ett par men det säger en hel del om seriositeten hos försäljarna som du bör överväga vid varje köp du gör oavsett priser.

Vilken träning?

Den träning du ska satsa på när du vill ha en fastare eller större rumpa är att träna styrketräning och helst styrketräning som är inriktad på lite tyngre vikter med färre repitioner. Vad innebär då det? Jo, färre repitioner innebär att du inte upprepar övningen som du gör så många gånger och istället har lite tyngre vikter på. Det gör att du ökar belastningen enormt och rumpan måste då anpassa sig till den nya vikten och du bygger muskelmassa som är betydligt fastare än fettmassa.

Vilka övningar?

Den absolut bästa övningen för att få en fastare rumpa är knäböj, och då ska det helst vara djupa knäböj om du kan utföra det. Djupa knäböj är när man går så långt ner man kan och sedan går upp igen. Då får man en maximal stimulans av rumpmuskulaturen och kan på så sätt bygga en bra och musklig rumpa som är betydligt fastare även om det ligger fett ovanpå.

Vad ska man äta?

Det absolut bästa om du vill ha en fastare rumpa är självklart att gå ner i vikt och sedan bygga muskler istället för fett. Då får du en väldigt fast rumpa och fettet kan inte påverka hur rumpan är formad utan den blir mycket fastare när det bara är muskelmassa istället för fett.

Här följer några enkla knep som kan hjälpa dig att gå ner i vikt:

• Ät långsammare! Det tar ungefär 20 minuter innan du känner av att du är mätt. Äter du långsammare så minskar risken att du överäter bara för att du kastar i dig maten.
• Drick mycket vatten!  Det bidrar inte bara till din allmänna hälsa utan hjälper också till att rena och avgifta hela systemet.
• Träning! Att bränna mer kalorier än vad man får i sig är det som gör att man går ner i vikt. Man får själv försöka hitta träningssättet som man själv trivs med, men det är konditionsträning som bränner mest, så som spinning, simning och löpning. Du kanske kan börja lite lungt med raska promenader och att välja trapporna över hissen?
• Försök att äta mindre måltider 5 gånger per dag, det gör att din förbränning hålls igång hela dagen.
• Du behöver inte undvika fett helt och hållet, tänk avokado, nötter och olivolja.
• Det finns en del viktminskningspaket som kan ge din viktnedgång det där lilla extra, bland annat genom att öka din fettnedbrytning öka din mättnadskänsla.

Att följa regler slaviskt gör sällan gott, försök att anpassa din kost och träning så det matchar din livsstil, annars är risken stor att du faller tillbaka till gamla vanor ganska snabbt. Kika eftererbjudanden online ,  alla viktmindskningspreparat behöver inte kosta skjortan.